真正的引起這種睡眠質(zhì)量下降的原因，器質(zhì)性的疾病很少都是因?yàn)榘滋煲恍┥畹氖拢üぷ鳎顚W(xué)習(xí)等方方面面的壓力，造成這種割舍不下出現(xiàn)日有所思，夜有所夢的情況。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于睡眠質(zhì)量過低導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱問題，從而影響了白天的精神狀況，是不是受到了情緒困擾，或者是精神壓力過大，過于緊張焦慮所造成的，另外也要考慮存在軀體不適的情況
      指導(dǎo)意見：
      建議放松心情，不要強(qiáng)化問題，胡思亂想，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，找到根源對癥解決問題，如果排除具體的器質(zhì)性病變的話，考慮是心里因素所引起的，注意不要給自己太大的壓力，更不要受負(fù)面情緒的影響，造成身心的不適，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡！
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。睡眠時間比較淺，容易受到外界環(huán)境的影響，這種情況是最近才有的?還是一直有?如果是一直就有的，這可能是屬于神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      針對你的描述，如果你一直都有這種現(xiàn)象，建議你可以服用些谷維素，稍作調(diào)整。另外，建議你在日常生活中注意勞逸結(jié)合，睡前適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
      
      以上是對“能睡著，但是淺度睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的這種情況多考慮是由于精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習(xí)慣等所導(dǎo)致的睡眠問題。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)：不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免情緒波動過大。白天可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。注意飲食健康，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你表述的情況考慮是你最近勞累過度，或者心里有事了，不然以你現(xiàn)在的年齡應(yīng)該是一覺睡到大天亮才對了，晚上睡不好第二天肯定是精神不足。
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，多戶外運(yùn)動，適當(dāng)鍛煉身體，晚飯吃半飽，睡前一個小時不要喝水，可以口服谷維素和酸棗仁調(diào)節(jié)
      

      你好，晚上睡眠質(zhì)量不好自然會影響精力體力的恢復(fù)，會影響正常的工作學(xué)習(xí)，可養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，必要時可服用谷維素，安神補(bǔ)腦液，平時要勞逸結(jié)合，減輕壓力，心情放松，避免焦躁。