一：堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；二：調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三：睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四：養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五：改善環境，減少刺激：改善生活和工作環境，減少緊張刺激。六：要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。七：睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,八：規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,九：注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態
      

      病情分析：
      您好！根據您描述的這些信息，29歲，男，夜間睡眠中會出大汗，想知道原因及如何應對這樣的情況。
      指導意見：
      這種情況考慮是身體體質虛弱的可能，建議您找知名老中醫把把脈，看看具體情況，或者到正規醫院做身體檢查，確診具體原因，再對癥調理，平時要多加強身體鍛煉，飲食規律，生活作息規律。
      

      病情分析：
      睡覺晚上出汗屬于盜汗現象。童年的年齡分析，可能是腎陽虛證或邪熱內郁癥，氣血兩虛，脾虛濕阻，都可能引起盜汗現象。
      指導意見：
      另外缺鈣也能出現盜汗癥狀，建議到醫院化驗是否缺鈣，科學進補。看中醫，把脈辨證分析，用中藥有效調理體內陰陽及臟腑的平衡，可以消除盜汗癥狀。
      
      以上是對“每天晚上睡著以后出汗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！