你目前這種情況的話，我建議你最好還是去做一下這方面的按摩，或者是牽引來看一下他的這種情況，你不能強行的掰正他的這個位置，不然對于你的這個頸椎影響還是非常大的。
      

      你好，根據你的年齡，考慮上網時間過長，長時間呆在電腦前，保持同一個姿勢時間過久，很容易導致脖子酸痛。時間一久肌肉勞損就會導致脖子酸痛，不要久坐不動，工作間隙可以起身活動，舒緩筋骨的同時，活動活動自己的頸部和肩部。
      

      病情分析：
      您好！您這種情況肩和頸部都會出現疼痛，可能是頸椎病的表現，而且有頸椎之間的小關節不穩定，而引起的關節彈響。一般是低頭多，低頭玩手機，姿勢不正，枕頭過高過低等引起的這些頸椎病的表現。
      指導意見：
      請您
      1，注意休息，減少低頭
      2，注意頸部保暖，防止受涼，熱敷有利于康復。
      3，正規的推拿按摩有利于康復。
      4，不要亂扭動脖子，可以防止小關節的不穩定。應該適當的做做頸操，有利于防止頸椎病的復發。
      5，最合適的枕頭。
      6，可以適當口服布洛芬緩釋膠囊，外貼活血止痛膏等。
      
      以上是對“現在肩膀那里，頸椎那里，脖子都好痛而且扭脖子可以卡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！