想要減肥可是不知道早餐和夜宵吃什么才好
男 | 25歲 2019-04-01 01:05:02
2人回復
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健康咨詢描述： 聽別人說晚上吃夜宵可以買瓶八寶粥回來吃，還有人說晚上喝流奶當夜宵，可是喝牛奶不是會餓嗎。早餐聽說可以吃一些藕粉和麥片什么的，我也不知道咋辦，請問早晨和夜宵吃什么才不會長胖。
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醫生回復區
2019-04-01 01:08:36 我要投訴
早餐是一定要吃的，早餐可以吃麥片喝杯牛奶加個雞蛋，晚餐就要少食，可以喝點湯，以五谷雜糧為主，以清淡為主，多參加一些鍛煉，不要熬夜，生活有規律，不要吃油炸食物
2019-04-01 01:20:55 我要投訴
你好根據你的描述初步認為目前減肥中建議可以早餐吃些豆漿，雞蛋，牛奶，酸奶等，晚餐吃些地瓜，玉米，青椒，蔬菜，糙米粥等，注意控制攝入量，而且睡前兩道三個小時盡量不要吃東西，多運動
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