你好，根據你的敘述，懷孕期間需要合理全面的營養。保證優質蛋白質的供應，要從膳食提供充足的優質蛋白質，每天不少于40g，才能滿足母體需要。如果不愿吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。產后要第一時間哺乳，多吃豬蹄黃豆等膠質蛋白。
      

      孕婦宜吃水果、水產、肉類、蔬菜、主食、堅果、飲品。
      1.水果：蘋果、獼猴桃、香蕉、梨子、芒果、檸檬、葡萄柚、金桔、番石榴、圣女果。
      2.水產：大蝦、海帶、墨魚、鯉魚、鯽魚、魷魚、紫菜、草魚、蝦米、銀魚。
      3.肉類：瘦肉、雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、鴨肉、豬蹄、豬骨、動物血、豬肝。
      4.蔬菜”菠菜、萵筍、香菇、甘藍、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜。
      4.主食：米飯、粥、面包、面條、粗糧、糯米、玉米、小米、糙米、通心粉。
      5.堅果：核桃、芝麻、腰果、花生、板栗。
      6.飲品：牛奶、酸奶、豆漿、果汁、蜂蜜。
      

      病情分析：
      懷孕以后要注意營養均衡，要葷素搭配粗細糧搭配，多吃蔬菜水果，這樣才有利于寶寶健康發育。
      指導意見：
      平時注意作息規律，營養均衡，適當活動，產后可以多喝鯽魚湯，木瓜也可以有助于乳汁分泌。
      
      以上是對“懷孕要吃什么？產后才會有奶水呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，懷孕期間禁辛辣生冷食物，補葉酸三個月預防神經系統發育不良的，對胎兒健康有好處的。
      指導意見：
      我建議一定定期產前檢查做彩超看看胎兒發育情況，四個月做產前產篩，胎兒缺陷發育情況，提前就可以抽血化驗出來了，六個月做四維彩超看看胎兒心臟發育情況就放心了，懷孕期間禁辛辣生冷食物，多吃青菜水果蘿卜白菜湯類食物，保持心情愉快。