建議找點(diǎn)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持兩到三次有氧運(yùn)動(dòng)。交兩個(gè)能說(shuō)心里話的朋友，或者親人里面選一個(gè)能溝通的，有什么不開(kāi)心的事情跟好朋友或者家人說(shuō)出來(lái)。多曬太陽(yáng)，適當(dāng)吃點(diǎn)甜食。聽(tīng)聽(tīng)開(kāi)心的音樂(lè)。一天里最不開(kāi)心的時(shí)候是什么時(shí)間最重，必要時(shí)去醫(yī)院看一下醫(yī)生，用測(cè)查量表測(cè)試一下。排除一下軀體疾病，明確一下診斷，是否需要治療。

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，23歲，女，自己感到情緒低落，對(duì)人對(duì)事對(duì)物沒(méi)有興趣，想哭，缺乏情感支持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您自己測(cè)試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀。平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)，多與人溝通交流，獲得情感支持，生活作息規(guī)律，適度加強(qiáng)身體鍛煉。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于精神因素~有抑郁傾向，表現(xiàn)為情緒低落，對(duì)生活失去信心，沒(méi)有興趣，有輕生的意念。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，保持平和的心態(tài)，清淡飲食，多吃水果蔬菜。去正規(guī)醫(yī)院精神衛(wèi)生專科診斷治療，同時(shí)輔助心理治療效果較好
      
      以上是對(duì)“我感覺(jué)我現(xiàn)在一天比一天消沉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是家庭生活不性福，得不到家人的關(guān)愛(ài)，生活中有不順心的事情影響，內(nèi)心過(guò)于壓抑引起的興趣減退，對(duì)生活沒(méi)有信心，有抑郁癥的傾向。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果不放心，建議你到醫(yī)院心理科檢查一下，或做一些量表測(cè)試，如有必要及時(shí)接受正規(guī)的治療，在生活中希望你放松心情，學(xué)會(huì)調(diào)戲自己的情緒，心情不好時(shí)可以到戶外散散步，參加一些體育健身活動(dòng)，聽(tīng)一些歡快的音樂(lè)，唱唱歌，和家人朋友聊一些開(kāi)心的話題，學(xué)會(huì)通過(guò)合理的途徑去宣泄內(nèi)心的不良情緒，緩解心理壓力，也可以輔助心理咨詢治療。