想要減肥的朋友，還是做有氧運動比較好。每天至少需要進行4次的有氧運動計劃，如果能夠每天堅持一個小時的有氧運動的話，身體就會變的更健康。特別是游泳以及慢跑，這些運動對減肥效果更好。
      

      晚上可以少吃。減肥可以通過合理的飲食和有效的運動來調節。在減肥的過程中需要規律性飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，主食以粗糧雜糧為主，攝入優質的蛋白如魚蝦奶蛋，少吃甜點，飲料以及高熱量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情減量，尤其是主食的量。運動通常選擇有氧可持續運動，例如散步，瑜伽，通常每天半個小時。
      
      以上是對“想減肥就是想問無氧運動能減肥嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      無氧運動主要是為了鍛煉肌肉，所以減肥是不建議通過無氧運動的。
      指導意見：
      建議飲食方面需要適當的控制熱量，多進行運動鍛煉，通過運動去消耗自身的熱量，晚上吃紅薯，水果之類的是，考慮對身體的影響不大。

      病情分析：
      你好，根據你的描述分析：所有的運動都是有氧運動的。對身體沒有傷害的。
      指導意見：
      指導意見：首先應該控制飲食，早餐可以正常吃，午餐吃7分飽，晚餐可以喝一杯脫脂奶，或吃些水果，避免吃油膩，油炸，熏烤食物和甜食，應該拒絕零食。在控制飲食的基礎上，找一款適合自己的運動，比如跳繩，快走，跑步，游泳或瑜伽等等。每周鍛煉3~5天，每天堅持一小時以上。就能達到減肥效果，希望對你有幫助。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你想減肥，問問做有氧運動好還是無氧運動，快速減肥？晚上想吃紅薯酸奶？
      指導意見：
      減肥從飲食結構和運動兩方面，合理飲食結構是減肥前提，每天保證必要的蛋白質，維生素，礦物質之外。要管住嘴，并且保證低脂，低鹽，低糖。多吃些粗纖維蔬菜水果，不吃垃圾食品和飲料。以有氧運動為主，中強度運動不能老吃單一食品，無益健康。