你好，根據你的描述。考慮頸椎疾病可能？建議可去醫院行頸椎核磁共振檢查確診。理療包括項目很多，如微波，紅外線，超短波等。一些舒筋活血的藥物也是有作用的，建議可口服頸復康顆粒，盤龍七片。也可針灸，理療。平時要減少低頭工作，少玩手機，適當鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，你的肩膀和脖子疼痛不適，應該是頸椎原因引起的，可以做一下針灸理療。
      指導意見：
      建議你去當地正規醫院針灸理療科就診，可以做一下針灸加康復理療，再吃點頸復康顆粒，平時注意休息，避免長時間低頭伏案學習工作，不要長時間玩手機，注意頸部保暖，祝你早日康復。