節食減肥對身體健康影響很大，而且很容易反彈，這種方式是不推薦的。想要減肥，要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據你的敘述節食后胖了20斤的問題
      指導意見：
      你好，根據你的描述之前瘦的原因是過度節食，過度節食考慮導致內分泌紊亂，現在又出現反彈，建議你不要再過度節食，應合理飲食加運動來科學減肥，健康又不反彈。

      病情分析：
      5天胖了20斤應該不是很正常，有可能是月經期活動量小，吃飯有點多。
      指導意見：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，不食動物脂肪動物內臟及油炸食物，吃飯少喝稀飯，不喝飲料啤酒，堅持運動鍛煉。
      
      以上是對“節食后5天胖了20斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，節食后5天胖了20斤，一個月幾乎沒吃東西瘦了20斤。
      指導意見：
      你好，過度節食容易造成內分泌失調，建議你一日三餐，均衡營養，多吃青菜水果，積極鍛煉身體，每天堅持一項適合自己的運動，如跑步，跳繩，健身都可以。