你好，根據你提供的情況，目前這種癥狀，建議你飲食上多吃蔬菜水果，并且適當的吃牛奶，雞蛋瘦肉，還要每天晚上熱水泡腳，多喝熱水，別吃生冷辛辣刺激性的食物，需要化驗一下是否貧血，主要是注意飲食，習慣生活習慣，癥狀就會逐漸緩解的

      你好，你的情況屬于身體虛寒，氣血不足的表現，建議你吃點中成藥歸脾丸調理一下，平時多喝點山藥粥，可以健脾益氣補腎！多喝水，多吃點黃芪當歸燉排骨或者燉雞，補益氣血！注意休息，別勞累，別熬夜！多用熱水泡泡腳，加點艾葉跟生姜，可以溫補腎陽！可以拔拔火罐，汗蒸，艾灸，都很不錯，可以溫經散寒！
      

      病情分析：
      你好，就你說的這些自身病癥來說，多考與自身先天性遺傳，或者是后天生活因素的影響引起腎陽虛宮寒癥等伴隨的一系列不適等
      指導意見：
      就治療的方法和藥物來說，只有找中醫診脈全面的辯證下，開對癥的中藥慢慢的調理下，對癥的話效果很好了，可以慢慢的恢復了，關鍵看你找的醫生經驗技術，開的藥物對不對癥了，供參考，
      
      以上是對“怎樣調理氣虛體質，體寒？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！