你好，根據你的情況，可能是自己平時沒有自信心，缺乏社交出現心理恐懼緊張的，你現在這個年齡屬于青春發育時期，容易出現情緒波動，需要自己學會調理心態，多參加集體運動，多主動和同學老師溝通交流就可以好轉的，
      

      病情分析：
      考慮你目前這種情況是自己的自信心不足，相對自我價值感比較低，這個是可以通過訓練來提高的。
      指導意見：
      建議首先你需要每天堅持對自己做自我欣賞，這種做法能提高你自己的自信心。可以不斷的通過和人做交談，慢慢的去提高你自己的交際能力，慢慢克服自己的膽小。