首先要做個查體，按壓腰部疼痛的部位，首先要考慮的是腰扭傷或者是腰肌勞損，甚至腰椎間盤突出癥，它主要表現的是腰部不適，伴有下肢麻木，這是典型的腰椎間盤突出癥的癥狀，又叫坐骨神經痛。平時適當的理療按摩，打一些牽引，晚上睡覺盡量臥硬板床，腰部預熱，這樣有助于緩解癥狀，如果腰特別痛的話最好吃腰痛寧膠囊。最好到醫院去檢查一下，避免長時間的久坐彎腰等等，這樣容易加重腰部的癥狀。
      

      病情分析：
      你好，你描述的情況是由于腰肌勞損引起的癥狀，需要綜合治療和生活調理改善癥狀。
      指導意見：
      建議可以服用腰痛寧膠囊，筋骨痛消丸，注意休息和保暖，不要勞累，避免劇烈運動，睡硬板床，平時盡量避免彎腰動作，配合理療熱敷緩解癥狀。