自己遇事要冷靜不要激動，多與別人溝通和交流，性格開朗一些，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，多看一些正能量書和電視，可以適當換一下藥，可以調整一下計量就可以慢慢好起來的

      病情分析：
      精神分裂癥的患者是需要長期的使用抗精神類的藥物來進行控制的，藥物的效果，包括控制了癥狀，還有衡量自身的睡眠情況。
      指導意見：
      如果你使用了兩顆的藥量，癥狀控制是良好的，沒有出現復發的情況，是可以在精神科醫生的評估下慢慢減量使用，盡量要減少環境的應激源，保持愉悅的情緒。

      分裂癥問題就是睡眠問題，只要睡眠調理好了，病就好了。但有一點，如果是直接鎮靜類安眠的西藥治療只能是一種控制，因為它治標不治本，依賴性強，一但停藥就會反彈。只有中醫中草藥調理，才能從根本上解除疾病。
      
      以上是對“醫生我得分裂癥十幾年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！