你好，考慮你可能是最近學習壓力大，過度緊張勞累休息睡眠不足而導致失眠，建議合理安排好學習和休息時間，放松心情，多參加戶外運動，如游泳，爬山等，讓身心放松，少思少慮，多聽聽輕音樂，舒緩情緒，晚餐不宜過飽，睡前避免進行劇烈活動以及喝興奮性飲料等，可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進睡眠。堅持體育鍛煉，增強機體免疫力。
      

      你好，這位男士從你描述的狀況來看的話，我能夠理解作為一個學生，你們的壓力很大，但同樣的是學生有的同學為什么這種感覺就沒有那么大呢？那就是因為他的心態調整得比較好。而這種壓力很大程度上都是家庭給予的！當然作為一個男孩子，到這么大歲數了，應該很好的學會調整自己，一一是要加強鍛煉身體，增強體質，所有心理能量，比較小的孩子身體都有可能是比較弱的。第2個管理好自己的時間，循序漸進的，一步一步的完成自己的計劃，朝著目標去努力，第3個要發展自己的業余愛好，通過愛好釋放焦慮壓力緊張不安等各種不良的情緒，第4個要有自己的朋友圈子，同學朋友之間互相交流，能夠找到辦法舒緩心情和壓力。有條件的可以找學校的心理老師或者當地的心里資金是進行一堆的心理咨詢相信這也是一個最直接有效的減壓途徑