你好，根據你的描述及年齡分析，不排除為肌肉勞損或腰椎間盤突出。建議腰痛時多休息，避免長時間彎腰，避免腰部著涼，可局部熱敷，平常要加強腰背肌功能鍛煉，可以練習小燕飛。睡覺時，睡硬板床，局部活血止痛膏藥外敷。如果疼痛癥狀不緩解，可到醫院行腰椎核磁共振檢查。
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，首先考慮有椎間盤突出病癥。
      指導意見：
      這種狀況建議你還是到醫院做做腰椎ct，確定一下病因，然后再根據檢查結果做相應處理，比如牽引按摩等等，減少活動，尤其是負重