您好！慢跑不會是腿變粗的，運動后做腿部拉伸，按摩肌肉，可以使腿部線條優美，運動的同時還要注意合理飲食才會有減肥的效果，飲食要少吃油膩食物，少吃甜食，不喝含糖飲料，每餐八分飽，多吃蔬菜，和瘦肉，魚等食物。
      

      病情分析：
      你好，14歲80斤，這種情況就得多運動才能減肥的。同時也要注意飲食。
      指導意見：
      飲食上盡量少吃大魚大肉的，食物，可以采用，跳繩俯臥撐俯臥撐，仰臥起坐等運動方法來減肥的。跑步也是可以的，可以起到瘦腿的作用，因為跑步可以使皮膚緊致，而達到瘦腿的目的。
      

      病情分析：
      你好，你14歲80斤，這樣看你也不是太重，走路，慢跑，跳繩等都可以減肥的。
      指導意見：
      建議：你現在年齡小，正是長身體的時候，飲食要合理搭配，每天可以通過多運動來消耗多余的脂肪，不會讓腿變粗的。
      
      以上是對“跑步能減肥嗎？又不會讓腿粗的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，咨詢跑步是否可以減肥，會不會腿變粗。這種情況不用擔心跑步是很好的減肥運動，不會使腿部變粗的。
      指導意見：
      建議可以慢跑，慢跑是一項非常好的有氧運動，可以鍛煉人的肺活量，還可以鍛煉腿部肌肉，使腿部的肉變得結實，同時又可以減肥，你現在才14歲，正處于生長發育階段，保證飲食營養平衡，多喝水，多吃水果蔬菜，按時作息不要熬夜。