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經常低頭看書,怎么緩解脖子疼和肩膀酸痛?

男 | 23歲 懸賞2個健康幣 2019-03-27 17:55:51 1人回復 來自

健康咨詢描述： 經常低頭看書,怎么緩解脖子疼和肩膀酸痛?

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徐磊磊
徐磊磊 南京鼓樓醫院   副主任醫師 擅長: 脊柱罕見遺傳病、脊柱側后凸畸形、脊柱退變性疾病、脊
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2022-11-05 09:59:51 我要投訴

      這種情況有可能是頸椎病。平時應該注意：1、保持正確的姿勢。養成良好的坐姿習慣并適時改變頭部豎立形態，睡覺時枕頭的高度與硬度合適,避免頸椎病的發病率。2、注意保暖。防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎，時刻注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處于電扇、涼水、空調等低溫條件下。3、勞逸結合，適當休息。頸椎長期固定在一個方位，會影響頸椎供血不足，要適當增加工間休息，利用休息和活動時間增強全身的血液循環,消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
      

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