瘦腹運動操：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，并結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15下。
      

      病情分析：
      你好，肚子的墜肉多，應該是脂肪多，有可能是跟，活動少，都有一定的關系。
      指導意見：
      平時注意飲食，少吃油膩，油炸飲食，多注意活動可以參加，有氧運動，做俯臥撐。做呼啦圈。不要長時間坐著。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是腹部脂肪過多是嗎，這種情況考慮除了飲食調節外，需要增加體育鍛煉減輕體重才能有效果。
      指導意見：
      建議你平時加強體育鍛煉，可以進行跑步，游泳，打羽毛球等多種多樣體育鍛煉減輕體重，同時注意飲食清淡，避免進食油膩高脂肪食物。
      
      以上是對“腹部上的肥肉很多，怎么讓肚子變小？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      去除腹部多余脂肪，優先選擇有氧運動減脂，還可以通過腹部的無氧運動塑型。如果不考慮運動減脂，可以選擇到醫院進行吸脂手術。