哺乳期便秘首先應該調節自己的飲食習慣，吃一些富含粗纖維的食物，每天可以空腹吃一個蘋果或者喝蜂蜜水來緩解這種癥狀，不要吃過于油膩的食物，可以適當的進行運動，增加胃腸道蠕動。
      

      你現在是哺乳期最好食療，睡覺前和早上空腹一手壓在另一手上順時針按摩腹部，再逆時針按摩，喝點蜂蜜水，飯后一杯酸奶，米湯加上點香蕉，炒點蘿卜絲菜，適當鍛煉，促進腸蠕動。
      

      你好，建議你多注意飲食多樣化，多以蒸煮燉方式為主，吃水果蔬菜粗纖維食物有利于通便，多喝溫水或者蜂蜜水，按摩腹部促進胃腸道蠕動也是很有效的，作息有規律，養成定時排便習慣，祝健康
      
      以上是對“產后便秘嚴重，哺乳期可以吃什么緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，產后便秘，需要多喝水，在飲食方面注意，增加水果、蔬菜的攝入，飲食均衡，避免單一飲食，經常下地活動，也可按摩腹部，以肚臍為中心順時針方向按摩，必要時使用開塞露，其他口服通便藥物盡量不要使用。