我這種首先是從改善生活方式進(jìn)行調(diào)整，晚上睡前了不要看一些手機(jī)，或者是比較刺激一些電影，可以看看書聽聽音樂，睡前兩小時(shí)可以考慮牛奶，如果是仍然睡眠不好，可以考慮口服棗仁安神膠囊，口服藥強(qiáng)效一點(diǎn)的可以考慮右佐匹克隆。
      

      你好，失眠睡眠質(zhì)量差，會(huì)影響到人白天起來沒精神，建議你首先進(jìn)行自我調(diào)整，每天適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，均衡膳食。睡前聽一些舒緩助眠的音樂，喝杯熱牛奶溫?zé)崴菖菽_！
      
      以上是對(duì)“晚上老是失眠怎么辦才好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      患者的情況可能是勞累或者情緒因素導(dǎo)致失眠所致的異常，是需要進(jìn)行治療的
      指導(dǎo)意見：
      建議患者平時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)，少熬夜，保持好的睡眠，少吃辛辣食物，可以配合安神藥物治療