你好，根據你的描述，睡眠障礙，主要出現入睡困難，入睡困難與精神壓力大，思想顧慮重有直接的關系，建議一放松心情，不要緊張，保持樂觀的心態，可以用茯苓研粉未每天水沖服，也可以用右佐匹克隆臨睡時服用一片。

      根據您的描述，入睡困難是睡眠障礙疾病的表現之一。建議您可以前往正規中醫醫院就診，結合您的具體情況給予相應的中藥調理治療。平時要注意加強自我護理，注意膳食營養均衡，適當攝入新鮮蔬菜和水果，保持心態平和，避免睡前思慮過多。每晚臨睡前用溫熱水泡腳后可以輕柔的按摩一下足底，促進血液循環，幫助促進良好睡眠。