你好，通過你的敘述及年齡，考慮患腰椎間盤突出可能性較大，建議首先到正規中醫院骨科，查體，拍腰椎正側位片，腰椎核磁檢查，根據檢查結果，制定治療方案！腰椎間盤治療是一個復雜過程，單一方法及短時間治愈是不可能的。建議首先改變不良生活方式，避風寒，調飲食，應用活血及營養神經藥物，進行功能鍛練，針炙，按摩，中藥熏蒸對癥治療。
      

      你好！腰間盤突出有下肢痛麻癥狀，可以保守治療，佩戴腰圍，局部熱敷、中藥外敷、中藥透藥、牽引按摩、周林頻譜照射！避免久坐，避免拎重物。注意保暖，避免著涼！平臥硬板側身起床，屈膝下蹲。避免長期低頭，睡乳膠枕，在醫生指導下功能鍛煉！祝你早日康復！