我幾年前扭傷了腰。現在如果做彎腰的工作
男 | 29歲 2019-03-23 21:40:58
2人回復
來自
健康咨詢描述： 我幾年前扭傷了腰。現在如果做彎腰的工作，不一會腰部就疲勞。我想鍛煉腰部，是不是跟體育運動原理一樣？比如鍛煉二頭肌就做俯臥撐，鍛煉腹部就做仰臥起坐。那鍛煉腰部呢，是不是做讓腰部發力的輕量動作？？
其他類似問題
醫生回復區
2019-03-23 22:11:52 我要投訴
腰部鍛煉，我們一般推薦的是兩種方法。一種是我們經常推薦的叫小燕飛。另一種是我們不太常用的叫五點支撐。這兩種動作都是鍛煉腰背部肌肉的。可以有效的延緩椎間盤突出的進展。
2019-03-23 21:54:32 我要投訴
病情分析：
仰臥起坐不是一種很好的鍛煉方式，有可能形成腰部肌肉損傷。盡量少做。
指導意見：
你可以做俯臥撐、游泳、慢跑。如果想針對性鍛煉腰背部肌肉可以做飛燕點水，也有叫做小燕飛的鍛煉方式。
相關文章
1
2
3
4
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
