減肥最好方法是合理控制飲食，少食油膩高熱量食物，多食新鮮蔬菜水果，同時堅持每天運動，可以做瑜伽或游泳，這樣塑身效果好，平時要保持好心情。
      

      你好！根據你提供的資料，你所說的這樣運動經過長時間堅持，都是對人身體有好處的，健康減肥要飲食調理配合運動鍛煉，飲食上要清淡，少油少鹽少糖，多吃蔬菜，少吃主食，適量蛋白質攝入，不吃油膩的和零食，不喝飲料，每餐七八分飽，每天都要連續有氧運動達到一小時左右，如跑步，健美操，跳舞，這樣長期堅持下去，才會有效果的。
      
      以上是對“如何科學健康塑身減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這些運動都可以輔助減肥的，平時還要注意少吃高熱量食物
      指導意見：
      建議您平時最好是少吃高熱量食物零食燒烤類食物，多增加一些體育鍛煉，對于你的減肥是有很大的幫助的
      

      病情分析：
      你好，請問你是想減肥是嗎？根據你的描述你說的以上方法可以的。
      指導意見：
      想要減肥瘦身，建議合理控制飲食，不要暴飲暴食，三餐規律，還要多運動，你說的靠墻站立，空中蹬自行車可以，但是要在專業教練指導下練習，還要堅持下去，建議你跑步，游泳，練練瑜伽。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，20歲，如何科學既健康又塑身減肥。
      指導意見：
      你好，比較科學的塑身減肥方式是控制飲食加運動減肥效果較好，建議你一日三餐，均衡營養，控制面部及油炸類食物，勿暴飲暴食，每天堅持一項適合自己的運動，如跑步，芭蕾舞體操，健身操都可以，靠墻站立也是可以的。