你好，根據你敘述的情況，年齡分析，考慮腰椎間盤突出，臀上皮神經痛，梨狀肌綜合癥的可能性較大，建議你到正規醫院骨科，通過檢查，制定診療方案！根據需要可選用中藥熱敷、超短波照射、中藥離子導入、中藥熏蒸、水療、蠟療等，對緩解疼痛和伴發的肌肉痙攣，維持及恢復關節功能有一定幫助。預防扭傷與過勞，調控飲食避免體重過胖，防寒保暖，避免負擔過重的姿勢；適當休息、合理運動！
      

      病情分析：
      你好，如果單純為腰部疼痛，則不排除腰肌勞損、腰肌筋膜炎的可能，
      指導意見：
      建議口服芬必得等非甾體類止痛及氯唑沙宗等解除肌肉痙攣藥物，按摩推拿、外貼中藥傷濕止痛膏治療，避免彎腰的姿勢，平臥硬板床休息。