乳房腫塊自己有的時候是沒有辦法檢查的，一般都是平著觸摸，為了避免耽誤治療，可以到醫院就診，做一個乳腺的彩超檢查，能夠有助于明確病情。
      

      平時觀察自己的雙乳的外形，色澤，一般2－3天觀察一次，臨睡前或洗澡時對雙乳進行觸摸檢查。方法是將左手掌面貼在右邊乳房上，然后用穩定的滑動動作，在乳房周圍，腋窩部，鎖骨上下部分別作同心圓移動，不要用手抓捏乳房，以免將腺體誤作腫塊。檢查左邊乳房時，方向則相反。
      

      病情分析：
      你好，你是說你你想自己檢查乳房有沒有包塊的情況，應該用手掌平觸診乳房的情況。
      指導意見：
      建議你可以用手掌平觸診乳房有沒有包塊的情況，也可以去醫院做個彩超檢查一下看看。
      
      以上是對“怎么自查乳房包塊啊？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      自我檢查的方法注意以下幾點：一般在月經后的7-10天進行自檢，這時候乳房比較松軟，如果有腫塊比較容易發現。
      指導意見：
      檢查要全面。把應該摸到的部位都摸一摸，不要有所遺漏。對鏡觀察。主要是看乳房的外形有無改變、乳頭是否下陷、皮膚有無下陷等。姿勢與方法。自檢的方法是用食指和中指兩個手指指肚去檢查對側乳房，指肚比較敏感容易發現問題。姿勢可以是站立或仰臥，如果是仰臥，可以在胸部下方墊上一個枕頭。?
      

      病情分析：
      你好，乳房自我檢查方法為：對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。觸左手上提至頭部后側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右邊乳房。平躺下來，左肩下放一枕頭，將右手彎曲至頭下，重復“觸”的方法，檢查兩側乳房。
      指導意見：
      建議：乳房自我檢查，可預防有無乳癌，以便及時治療。在月經來潮后的9-11天，為最佳檢查時期。
      

      觀察乳腺的發育情況，查看乳房兩側是否對稱，大小是否一樣，兩側乳頭是否在同一水平上，乳頭有沒有回縮或凹陷。觀察乳頭、乳暈處有沒有出現糜爛，乳房皮膚色澤好不好，有沒有水腫和橘皮樣變等。自查是為了熟悉乳房的正常隆起、腫塊和凸起，這樣當它有變化時你就能敏感地覺察到。