根據你的敘述，感覺應該是頻繁的手淫導致了出現腎虛，一旦出現腎虛，如果再想調理的話，是很困難的，所以一定要防止，不要讓它發生順序，建議減少手淫的次數和頻率

      病情分析：
      你好，根據你現在的這種情況，一般多考慮屬于自慰的習慣而引起的這種表現，對您的性生活質量是明顯不利的。
      指導意見：
      鑒于你現在這種年齡，避免有這種手淫自慰的習慣，應該把重點放在學習上，要加強體育鍛煉，增強自身抵抗力。

      首先你得年齡不大，要注意及時戒除手淫的習慣，過度手淫會對你的身體產生很大問題，轉移自己的注意力，多吃黑色食品黑芝麻黑豆之類的食物適當運動提高自己的身體素質
      以上是對“硬度不夠，打飛機時間短”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！