根據(jù)你描述的情況看，你這種情況像是睡眠障礙，引起這種情況的原因，很多的比方說緊張焦慮，休息睡眠不規(guī)律，壓力過大，思慮過多等原因，所以首先你去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診，找到了引起的原因才好對(duì)癥治療，作為你自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。避免緊張焦慮，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?br />      

      你好，根據(jù)你的描述，你說的這種情況應(yīng)該叫做睡眠障礙，就是你的睡眠質(zhì)量不高。導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高的原因主要是心中有事情，就是心中有一些無法解決的問題，總是反復(fù)去想，總是擔(dān)心這個(gè)問題，就會(huì)導(dǎo)致你睡眠質(zhì)量很差。所以想要睡眠質(zhì)量好，就得去努力解決心中的問題！
      

      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀屬于早醒后難入睡。一般因心理壓力大引起的，甚至引起神經(jīng)衰弱等精神障礙性疾病。建議
      養(yǎng)成良好的作息時(shí)間習(xí)慣，早睡早起，午間盡量不午睡稍休息即可。盡量少吃鎮(zhèn)靜劑，可以服用養(yǎng)血安神的藥物調(diào)理。
      
      以上是對(duì)“失眠，睡眠質(zhì)量不好，心情不好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      入睡困難和異性都屬于睡眠障礙，出現(xiàn)睡眠障礙的原因，除遺傳因素外，多數(shù)是由心理因素引起的。學(xué)習(xí)工作壓力大或情感人際關(guān)系方面，遇到挫折等都可能會(huì)引起睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      最好的方法是自我調(diào)節(jié)，改變不合理認(rèn)知，減輕壓力，放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，規(guī)律飲食和睡眠，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，都可以有效緩解睡眠障礙。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在神經(jīng)衰弱的傾向，這與你的精神壓力過大、過于疲勞等有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)這種情況，建議你平時(shí)盡量保持良好的心態(tài)，不要給自己太大的精神壓力，避免情緒波動(dòng)過大。入睡前不要思慮過多，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      根據(jù)描述，你目前睡眠質(zhì)量不好，入睡困難，易驚醒，晨起疲乏，情緒低落。一般是睡眠恐懼癥，需要調(diào)整生活方式和對(duì)睡眠認(rèn)知。
      指導(dǎo)意見：
      建議你去醫(yī)院心理科看醫(yī)生，服用抗焦慮的藥物治療，白天午睡不超過半小時(shí)，使自己忙碌充實(shí)起來，多運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息。