治療便秘，首先要養成定時排便的習慣，其次要從飲食結構加以改變，多吃粗纖維食物多吃新鮮的水果蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物，多喝水，多運動，生活要規律。不熬夜。
      

      你好，便秘可能導致身體有害物質不能排出體外，影響身體健康，建議患者清淡飲食，避免辛辣刺激性食物，可以適量飲用蜂蜜水或純酸奶，進食蘋果，香蕉，紅薯等有助于促進胃腸蠕動，增加排便
      
      以上是對“便秘怎么辦，大概3.4天拉一次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，這種情況與生活飲食習慣有關，可以通過飲食運動，建立良好習慣來糾正的，建議進食粗纖維食物，如谷物，粗糧，蔬菜水果等。平時要多運動，可以促進腸蠕動，促進排便，養成每天定時排便習慣。不要經常吃通便藥物，可能藥物依賴，加重便秘
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的這種情況，應該還是和生活不規律，或者飲食等有關系。
      指導意見：
      這種情況，在飲食方面要合理搭配，要多樣化，多吃新鮮的蔬菜水果，以及粗糧。再一個就是生活一定要有規律。不要熬夜。