經常便秘可以通過改變飲食結構以及多喝水來改善，日常的飲食多吃些粗纖維的食物，如芹菜、韭菜、瘦肉、木耳、紅薯、麥片等，每天晨起空腹喝蜂蜜水，平時也要注意補充身體所需的維生素以及微量元素。
      

      你好！根據你的描述，考慮可能是氣血不足，有些貧血或低血壓，建議到當地正規醫院做個血常規，測量個血壓，做心電圖等檢查，也可以看中醫服用調理脾胃補氣補血的藥物，飲食上要注意清淡易消化，多吃瘦肉，牛奶雞蛋等，適量的進行體育鍛煉。
      

      可考慮為內分泌失調引起的癥狀，建議用中藥調理下比較好，服用些益氣補血的中藥。平時注意飲食要營養均衡，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物。注意休息，避免熬夜，保證睡眠。
      
      以上是對“總是便秘，還總是失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      便秘的原因并不是需要補充什么，是需要飲食注意，能解決問題。
      指導意見：
      多喝水，多吃蔬菜水果，適當的運動，大部分都能很快的改善。如果還是不行，可以口服蘆薈促進大便的排出。
      

      病情分析：
      你好，你這個情況應該是有一些氣血虛的原因引起的，晚上休息不好，導致的面部發黃
      指導意見：
      建議你這個情況，最好是能去醫院的中醫科，讓大夫給你調理一下自己的脾胃，可以吃歸脾丸，等藥物治療