經期清淡營養均衡飲食即可，食物水果都是可以吃的，但不能吃生冷辛辣的食物，水果可以吃常溫的，冰箱里剛拿出來的是不能吃的，并注意經期保暖，不可同房。
      

      月經期間注意衛生，注意休息，避免重體力勞動，多吃棗、蘋果、桃、菠菜、豬肝等含鐵多及高纖維的食物，盡量少吃柚子、葡萄、梨、柿子、獼猴桃等寒性水果及辛辣刺激的東西
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述情況來看，月經期間注意腹部保暖和飲食規律，不能吃生冷辛辣刺激性食物！
      指導意見：
      建議你注意休息，不能劇烈運動，腹部保暖，不要吃寒性食物和水果如梨子柚子芒果等，其他蔬菜水果都可以！
      以上是對“來例假應該多吃什么食物和水果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！