輕度抑郁，尤其是上午容易心情低落胡思亂想
健康咨詢描述： 輕度抑郁，尤其是上午容易心情低落胡思亂想，容易受暗示，想著人最后還是會死啊什么的人生沒意思特難受但是下午或者晚上就沒什么感覺也不會那么容易胡思亂想，我不想吃藥，應該如何調理情緒，去健身房鍛煉，按摩減肥，給自己買東西，還可以做什么，我其實家庭挺好的，事業也不錯，人際關系也很好，就是春節掃墓后開始胡思亂想，現在比之前好多了，但只要一胡思亂想就難受，上午的時候對什么都沒啥興趣，下午下班了喜歡逛逛街散散步再回家，早飯午飯都吃的沒味道，晚上會吃的很香，不過自從心情低落后都吃的不多。求合適的行為療法，謝謝
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醫生回復區
病情分析：
你好，感謝你的信任。可以理解你的心情。有輕度抑郁可以自己試著調節，請不要過度焦急和不安，你有穩定的家庭支持和事業，這都是你的優勢。
指導意見：
平時保持平和的心態和放松的心情，多進行體育鍛煉和戶外活動，做自己想做的事，集中精力和注意力，情緒慢慢會調節好的。要有信心！祝安好
謝謝您醫生，現在我基本知道自己的問題在于自己的強迫思維，而我不知道如何調理這個強迫思維的問題。老是想有的沒的，腦補可怕的畫面。
那就自己試著慢慢調節，做自己喜歡感興趣的事情，逐步的克服強迫的思維。
我認為你可以出去旅游一下，到處轉一轉，利用外界環境來調理一下自己的內心，自己一定要注意自己的飲食和作息時間，不要吃一些生冷刺激性食物，
其實我特別喜歡旅行，也覺得挺開心，但只要強迫思維一來，就特別不舒服，心里一下就難受，難受一會兒又好了，但是特高興的時候只要一想到好時光都會過去，我們都會老會死啥的，就覺得特別喪，然后自己又控制不住。怎么辦呢？
你可以多聽一些歡快的音樂
病情分析：
您好，根據你描述的情況，從你描述的癥狀來看你目前的癥狀比較符合抑郁癥的一些情況。這種情況的形成，主要還是掃墓對你的心理產生了一定的影響。
指導意見：
如果通過自我身心調節還不能緩解目前癥狀的話，建議到當地正規醫院的精神心理門診，在專業心理醫師的指導下進行心理疏導，心理治療。
以上是對“輕度抑郁，尤其是上午容易心情低落胡思亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析：
可能是掃完墓之后發生過不順心的事情，胡思亂想，吃飯沒有味道，心情低落，讓你感覺很煩惱。
指導意見：
如果不放心，建議你到醫院心理科檢查一下，如有必要及時接受正規的治療，在生活中希望你放松心情，不要過分關注自己的想法，忽視它，這種想法得不到及時的強化，也會慢慢的消退。空閑時間，多培養一些新的興趣，愛好，多做一些自己感興趣的事情，轉移注意力，努力使自己忙碌起來，充實起來，也可以輔助心理咨詢治療，使用認知療法和催眠療法等進行治療。祝你早日恢復健康狀態。
我現在知道自己的問題來自于我的強迫思維的問題，如果我不想吃藥，我該如何去調理，謝謝您醫生
感謝你的再次咨詢，如果不想吃藥，可以通過心理咨詢的方法去改善，如森田療法進行治療。
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