首先建議你不要輕信任何所謂的減肥或保健品或產品，減肥就是靠管住嘴邁開腿，只有適量控制飲食結合合理運動才可取，蔥改變飲食結構，比如低脂低糖、少吃主食、多吃瘦肉魚肉或牛肉、多吃新鮮蔬菜水果，改變飲食習慣，比如吃飯時先吃菜再吃主食、不要吃零食、晚餐以蔬菜為主不宜太遲，運動以跑步為宜
      

      你好，你現在正處于青春發育期，千萬不要服用減肥藥，會有很多副作用。建議制定科學減肥計劃：早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃零食洋快餐及碳酸飲料，每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
      
      以上是對“我想減肥，希望你能幫我想一套方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，這種情況您可以通過科學的鍛煉方法來達到減肥的目的，避免服用減肥藥而影響你的身體健康。
      指導意見：
      建議您可以增加餐后半個小時的體育鍛煉，像游泳，打籃球和健身操器械類都可以。控制高熱量和特別油膩食物的攝入