減肥是個長期堅持的過程，沒有捷徑，而且短時間內減肥過快對身體健康不利。平時要養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      你好！根據你提供的情況，建議你，飲食上，早餐雞蛋1個牛奶1杯，全麥面包片1片，水果或者小菜一份，午餐，主食少量，蔬菜一份，豆腐或者雞肉或者魚蝦一份，要清蒸或者水煮做法，晚餐，還可以，飲食上少油少鹽少糖，每晚遛狗要在四十五分鐘以上，以快走的速度最好，這樣的飲食和運動習慣，長期堅持就會健康減肥的。養成
      

      先買一個體重秤，每天做好記錄貼到醒目的位置，這樣好監督自己，至于你說的方法，早飯可以吃面包與酸奶、少量水果，中午多吃蔬菜、瘦肉（魚、蝦、牛肉）、少吃主食，晚餐以蔬菜水果為主，不吃甜食，最好晚上慢跑15-30分鐘
      
      以上是對“減肥方法，真的很痛苦。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好很高興為你服務，艾米粒瘦包可以幫到你，它是一款中藥制成的藥包，只在身體上敷用，不口服。副作用小。是通過調理達到瘦身的一種產品。加上控制飲食,飯后喝綠茶可減肥的,需要恒心毅力′。
      

      病情分析：
      減肥最好的方法節食運動。科學飲食。營養均衡。制定一個科學的減肥方法。
      指導意見：
      吃飯七八分飽，比如早晨喝杯牛奶，吃片面包。再搭配半個蘋果。中午也要少吃。晚飯按你的吃法就可以。
      

      病情分析：
      十六歲，正處于青春發育期，不宜節食減肥。節食減肥，會影響正常的經期，也影響發育
      指導意見：
      一切順其自然，不要過度節食減肥。日常生活中多喝點水，飲食以清淡為主，忌暴飲暴食。
      

      病情分析：
      你現在是學生，而且正處在生長發育期，你上面的飲是不能滿足身體的需要的。不建議你減肥。
      指導意見：
      你可以調整飲食，早餐吃好如牛奶面包，還可以加片肉，午吃飽，晚吃少主食少量多吃水果蔬菜，每天堅持運動如跑步跳繩瑜伽等。沒有時間也要達到30分鐘，但不是遛狗的速度。堅持最重要。
      
      以上是對“減肥方法，真的很痛苦。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！