你的早餐不夠合理，沒有碳水化合物，建議三餐主食適當控制，其他也要注意各類物質的營養性，少吃油膩食物，堅持每天運動，還可以做瑜伽，或者是游泳這樣塑身效果較好。
      

      你好！根據你提供的資料，建議你，早起床后喝杯溫水，增加腸蠕動，牛奶雞蛋鮮榨果汁，再加全麥面包片。午餐主食量減少，多吃蔬菜，魚蝦或者雞肉或者豆腐等一份，最好是水煮或者清蒸做法，晚餐必須吃，可以同中午一樣，但是以蔬菜為主，夜跑要達到一小時左右，長期堅持。
      

      病情分析：
      你好，請問你是想減肥是嗎？請問你的身高體重是多少？
      指導意見：
      建議你要減肥可以通過合理控制飲食，早飯午飯正常吃，面食少吃，晚飯少吃，牛奶最好在晚上喝，不吃油炸東西，甜食，肥肉等不喝飲料，三餐規律，吃到七八分飽就可，還要多運動，堅持下去會達到減肥的目標。
      
      以上是對“早上空腹喝自己榨的水果汁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，早上早餐吃牛奶和雞蛋，營養方面是可以的，中午應該食物多樣化，富含水果蔬菜，粗糧等。
      指導意見：
      我只盡量不要早餐飲用，果汁含有多種有機酸、芳香物質和酶類，可以刺激食欲，常常作為早上的開胃食品。建議晚餐可以吃一些蔬菜，希粥類，完全不吃，空腹時間太長，不利于胃部健康。
      

      病情分析：
      你好，根據你的主訴，最好先吃雞蛋牛奶，然后喝杯果汁，但一天三餐都要吃。有利于健康。
      指導意見：
      建議早餐吃好，午餐飲食要全面，可以吃點肉類，主食，青菜。晚餐少吃，清淡一些。注意多運動，運動量以微微出汗為宜。長期堅持一定能達到減肥目的。