腰椎間盤膨出注意避免受涼，避免受累，盡量避免進行彎腰提重物，平時要保持正確的脊柱坐姿，避免久坐，多做腰背肌功能鍛煉，睡覺時最好睡硬板床。
      

      這種腰椎間盤膨出以保守治療為主。平時避免彎腰提重物，避免負重，要睡平板床，避免腰部受涼。平時腰部的保養很重要。腰部可以理療，按摩。熱敷效果比較好。
      

      病情分析：
      你這個情況應該是久坐不動，導致的臀大肌出現了問題。那么和椎間盤突出關系不大。
      指導意見：
      你這個情況可以使用針灸或者針刀來治療了，另外需要強化臀大肌的肌肉，然后平時不要久坐不動。
      
      以上是對“拍片檢查結果，椎間盤膨出145”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！