這種情況是正常的，長期身體的欲望得不到滿足，第1次的時間都會很短。平時要多進行體育鍛煉，提高身體體質。合理膳食，均衡營養，養成健康規律的生活習慣。
      

      長時間不進行性生活這么正常情況下也會引起性生活時間短的，這種情況和心理因素也是有一定的關系的，需要積極的放松一些心情，保持良好樂觀的心態，多注意些休息。
      

      病情分析：
      長期沒有同房的時候，第一次同房會有時間短的問題，這個不要過于擔心。可以多同房兩次，適應后就可以了？
      指導意見：
      一般只要不產生心理壓力，都沒有問題的，有點信心就可以的，平時注意清洗會陰部，不吃過于辛辣刺激食物
      
      以上是對“如何讓自己延時啊，長時間不行房事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！