早上醒來恐懼焦慮，起床后感覺極差
健康咨詢描述： 早上7點左右就醒了。但不是自然醒，而是感覺心里有什么東西繃著放不下，可能是從快速眼動狀態中直接醒來。也許是有什么聲音刺激我醒來的，又或許沒有任何干擾、直接從某種焦慮的睡眠狀態中不自覺醒來。 醒來后又對起床充滿抗拒（很多時候早睡也如此，與睡眠時間應無大關系），往往接著在床上躺，在很痛苦焦慮的狀態下等待七點半左右的鬧鈴響，或者等待一些每天規定時間出現的噪聲，比如樓道外清潔工收拾垃圾筒聲音，當這些標志信號產生后，內心經常是更加焦慮，因為我心里清楚現在必須狠一把勁，起床動一動，否則只會持續難受。早起大便也不成形。 起床后，整個人處于一天中最絕望痛苦的狀態，自我感覺極差，感覺比死還難受，每次起床后都要用莫大的意志，來支撐自己做點事情，如出來吃早飯，洗漱等。當強迫自己活動、吃飯以后，這種精神狀態才逐漸緩過來，直到9點左右勉強恢復正常。 日日如此。除非前一天白天運動量足夠大，晚上情緒足夠穩定冷靜并且疲憊，隨倦意入睡時，才有可能真正的自然醒并且狀態佳。
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病情分析：
根據你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，與你平時工作或學習壓力有關，潛意識里不想去工作或學習，把這種壓力轉移到起床的焦慮。
指導意見：
放松心情。自我調節減壓控制情緒，多做戶外運動或加強體育鍛煉，必要時可以通過線下心理疏導，改變你的認知，緩解你的癥狀。
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