您好，據您所述的以上睡眠質量不佳是需要看下有無重大事件的影響，或者是周邊的場景刺激引起。如果是不明原因出現上述情況時，建議中醫穴位按摩，促進提高睡眠質量和必要時服用一段時間做睡眠的藥物。
      

      如果長時間這樣子的話，你就是失眠了，需要合理的調節一下自己的工作和生活給你帶來的壓力，，一定要注意自己休息，多參加一些鍛煉，可以喝安神補腦液和谷維素
      

      病情分析：
      根據你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，睡眠障礙包括入睡困難，淺睡眠~多夢、不踏實，易醒，醒后再難入睡等。導致睡眠障礙的原因很多，比如：平時學習壓力大，經常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發生等都是誘因，找到根源才能對癥治療。
      指導意見：
      放松心情，多做戶外運動，自我調節減壓控制情緒，遇事多與父母溝通，多與朋友交流，清淡飲食，多吃水果蔬菜，必要時可以吃點谷維素和維生素B1調節一下。
      
      以上是對“晚上睡覺久久不能入眠腦子一直在想東西中午午睡也是沒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，晚上睡覺入睡困難，因為一直想事情，你應該是學生的，是不是壓力大，還是發生的什么事情，跟家里關系緊張等。
      指導意見：
      晚上入睡困難肯定休息不好，你是心理有事兒，是不方便說出來嗎，說的詳細些會方便幫助你，建議跟家長或者是好友多多交流，釋放壓力，不然長期睡眠不好影響學習和身體發育。