最近三天晚上睡不著，中午也睡不著，這種情況，建議你吃點棗仁安神顆粒或者是安神補腦液，并且每天晚上10點之前上床，然后睡前可以熱水泡泡腳，有利于安神
      

      病情分析：
      現在生活有點很去規律了吧，當睡覺的時候睡不覺，不該睡的時候睡的時候又長，引起近期失眠狀態，心情不安，這樣當然對人的生活不好了。
      指導意見：
      調整一下生活規律，白天盡量少睡覺，午覺也不要睡的大長，半小時左右即可，要養生規律生活習慣，早睡早起，晚上養成飯后散步習慣，一般一小時左右，睡前養成溫水泡腳的習慣，促進睡眠。
      

      午睡時間太長了也影響夜間的睡眠。如果不是長時間失眠，倒也沒有太大的關系。白天多到外面活動活動，晚上睡覺前用溫水泡泡腳。睡前半小時不要讓自己太興奮了，喝杯奶也有助于睡眠。
      
      以上是對“最近三天內晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      最近幾天睡不著，可能就是因為你之前超量的睡了。事實上，凡事皆有度，睡覺也是適可而止的事情，睡多睡少都不好的。
      指導意見：
      你現在的失眠很可能只是暫時的，你首先不要過于焦慮，否則會適得其反。在睡覺之前你可以打打太極拳，在睡不著的時候你就調整低音聽一些溫婉舒緩的音樂。先這樣調整一下吧。
      

      病情分析：
      你好，根據你講述自己的情況，引發失眠的原因很多，中午睡覺時間半小時左右比較合適，中午睡眠時間太長對身體健康有影響的，
      指導意見：
      建議平時應該合理安排自己工作時間和生活時間，白天盡可能不要睡眠睡覺太長，晚上睡覺前不要吃興奮性食物，可以散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳促進睡眠，必要時可以吃安神補腦液進行治療，