減肥是個長期堅持的過程，平時注意合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。你這種生活習慣是科學減肥的方法，只要繼續堅持，會到達你預期的效果的。
      

      病情分析：
      你好，請問你是想減肥是嗎？通過半個月的慢跑和節食還是沒瘦下來是嗎？
      指導意見：
      根據你的描述，減肥是要堅持下去才能見效果的，你可以合理控制飲食，你平時感覺身上沒勁是可能吃的太少，建議早飯午飯正常吃，晚飯少吃，三餐規律，再加強運動量，堅持下去會達到你減肥的目的。
      

      病情分析：
      你好根據你的主訴，你現在時間還短，一般需要一個月左右才能看出效果，身體沒勁考慮是低血糖反應。
      指導意見：
      建議你低鹽低脂清淡飲食，減肥要循序漸進，慢慢來，注意早晨不要空腹喝酸奶，慢跑或快走都可以起到瘦腿的作用。
      
      以上是對“適當的控制了三餐的食量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，21歲，.身高170，體重71公斤，考慮減肥。
      指導意見：
      你好，減肥是一個長期的過程，控制面食及油炸食物，多吃青菜水果，水不要限制，營養均衡，每天堅持運動，跑步，跳繩，健身都可以，在健身教練指導下做一下腿步拉伸，持之以恒，會有好的效果。
      

      病情分析：
      減肥是要有個過程的，這個是急不來的平時要堅持身體鍛煉。
      指導意見：
      不要盲目的去吃減肥藥，要加強身體鍛煉，持之以恒。睡覺之前盡量不要吃零食，少吃過于油膩的食物。