你好，很明顯據你的描述屬于運動強度過大導致的肌肉損傷，沒有修復好，每個人有自己適合的運動量，你的運動強度不適合你，要降低強度，同時外用熱毛巾熱敷，運動前后最好充足的準備。
      

      這種情況可能與平時缺乏鍛煉，排酸反應等有關，建議您注意平時加強身體鍛煉，活動之前要注意運動，抻拉肢體，增加肢體柔韌度，防止此類癥狀的發生。不放心的話到醫院做體格檢查。
      

      你好，很高興為你解答，根據你的描述考慮是運動量大有關系，建議休息?？诜钛雇此帲植炕钛嗨幐嗨幫夥?，近期避免劇烈運動，觀察一段時間，看看再說，如果疼痛不減輕，建議去醫院系統查查。
      
      以上是對“跑步小腿外側肌肉疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你介紹的癥狀，肌肉拉傷的可能性比較大，我的建議，你一定要注意休息，可以口服一下活血化瘀的藥物，做一下按摩和理療，如果不見好轉，可以去正規醫院檢查一下