你好，針對你的癥狀描述，像這種情況建議去醫院進行系統的檢查，以明確是否存在無意再次拉傷及其他方面的問題，以便于盡早的對癥治療和處理，這種情況千萬要注意不可以過多的活動，要做好活動前的準備工作，循序漸進的進行鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮是肌肉拉傷以后導致疼痛的原因，最好是拍片檢查一下
      指導意見：
      建議您最好是這段時間暫時不要過度鍛煉了，多注意休息，腿部可以抬高制動，局部紅外線或者拔罐進行理療
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，去年5月，右腿腳腕韌帶拉傷，現在跑步鍛煉后小腿后側和大腿內側疼痛，這種情況考慮是你平時缺乏鍛煉，現在運動強度有點過大，可能導致韌帶拉傷復發。
      指導意見：
      建議，鍛煉應該循序漸進，可以先減少運動量，運動后按摩腿部，可以促進血液循環，如果還是不緩解，或者疼痛加重，建議去醫院就診。
      
      以上是對“每次跑完步腿都會發硬發疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！