13歲正處于生長發育的黃金時期，想要減肥需要優先保證營養充足，然后要養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據你的敘述想減肥的問題
      指導意見：
      你好，根據你的年齡現在正處于青春發育成長期，想瘦下來要合理飲食加運動來科學減肥，少吃碳水化合物面食甜食油炸食物碳酸飲料等，適量補充蛋白質類瘦肉魚牛奶雞蛋等，多吃蔬菜水果，每天堅持運動40分鐘以上，如快走，跑步等，一定要長期堅持就會見效的。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述的話，體重116斤有一點高的，需要進行適當的減肥
      指導意見：
      建議您平時適當控制高熱量食物的攝入，多增加一些體育鍛煉，像跑步，騎單車和做健美操都可以的
      
      以上是對“初中生怎么減肥！怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這位小姑娘，看你的描述，13歲，116斤，不知道身高有多高。如果同學們說你的話，說明你確實有點胖了。
      指導意見：
      13歲正是長身體的時候，所以說也不建議你刻意去減肥。只是在平常的生活當中，注意運動，每天早起半小時晨跑。速度不要過快，這種有氧運動最利于減肥。你是上面也不要刻意，太減少，因為你這個年齡的孩子，需要營養，只是在晚飯，要少吃些，平時多吃些蔬菜水果，少吃些含糖量高的食物。