你好，根據你的描述，剛生過小孩不到一個月，如果奶水少并且比較稀的話，建議可以多吃一些有營養的食物，多吃一些下奶的食物，豬蹄兒、鯽魚。只有母親營養跟上了奶水的才會好。
      

      你好！奶水太稀的話，可能是因為你的營養跟不上，吃的太少的原因。建議寶媽多喝點湯水，特別是那種比較好下奶的。比如鯽魚湯和豬腳黃豆湯還有雞湯等。同時可以從瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳制品中攝取各種營養，也要多吃蔬菜水果。同時不要焦慮，保持情緒樂觀。
      

      病情分析：
      考慮奶水不足引起的現象，奶水質量下降，容易回奶的癥狀。
      指導意見：
      建議適當補充營養，飲用鯽魚湯和豬蹄燉通草，避免情緒過度激動，少吃辛辣生冷刺激性食物，可以有所好轉。
      
      以上是對“坐月子奶水稀且少，奶水怎么提質增量？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據你的描述奶水不足的原因，與心理因素，睡眠，飲食等有關。
      指導意見：
      建議生活規律，注意休息，保證充足的睡眠，保持心情舒暢，避免情緒波動，飲食清淡易消化，忌辛辣刺激性及生冷食物，少油膩，可給予高蛋白高維生素飲食，可給于鯽魚豆腐湯等，必要時去醫院催乳。