你好，健康又實用的應該是健身減肥，應該是最科學又綠色的減肥方法，運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。最常見的運動減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，瑜伽，太極拳，打網球，羽毛球，等有氧運動。你可以選擇其中適合自己的堅持下去會有收獲。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，問怎樣能夠減肥，將體重減下耒。
      指導意見：
      你好，減肥最有效的方法是控制飲食，和堅持運動，建議你均衡營養，控制面食及油炸食物，每天堅持一項適合自己的運動，如跑步，游泳，健身都可以。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，咨詢怎樣減肥，將體重降下來，有什么好的方法。
      指導意見：
      控制飲食，加強鍛煉是最科學健康的減肥方式，建議，調整飲食結構，少吃高熱量高脂肪高糖分的食物，不吃零食，多喝水多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天堅持有氧運動一個小時，按時作息不要熬夜，減肥貴在堅持，要有減肥的信心耐心，祝你減肥成功！
      
      以上是對“怎樣可以減肥，將體重減下來，有什么方法嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你要想減肥晚飯少吃或不吃，少食高脂肪食物，少吃甜食，堅持鍛煉有氧運動。
      指導意見：
      你好！你想減肥晚飯少吃或不吃，堅持鍛煉，有氧運動。去健身房也是不錯的選擇。管住嘴邁開腿。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據你的敘述怎么減肥的問題
      指導意見：
      你好，建議你合理飲食加運動來科學減肥，每天每餐八成飽左右，少吃碳水化合物面食甜食油炸食物碳酸飲料等，適量補充蛋白質類如瘦肉魚牛奶等，增強飽腹感，多吃蔬菜水果，每天堅持運動1小時左右，如快走慢跑游泳跳舞跑步等。一定要每天堅持就會見效的。