病情分析：
      你好，這位男士從你描述的狀況來看的話，你現在的一些情緒和你從小長大的環境有關系，從小受到的表揚鼓勵肯定少，受到的批評指責嚴格要求多，沒有建立起自己的自信感和責任感以及正確的價值觀遇到事情就感到委屈，不去尋找積極的解決辦法。
      指導意見：
      你的這些習慣的養成不是一日養成的，所以非常的復雜，建議你找當地的心理咨詢師進行1對1的心理咨詢幫助你找到問題的根源和解決的辦法，早日走出困境。
      

      你好，你應該學會情緒管理，建議堅持鍛煉適當運動，外出交際，必須強迫自己走出去，多接觸朋友，冥想讓自己靜下來舒展身心，開卷有益，多閱讀一些心理學哲學書籍。