騎行20公里回家出現腿疼的這種情況是不是平時不經常運動？而導致的肌肉酸痛，所以這種情況你可以一定要揉。這個一定要揉開就好了。這種情況就屬于肌肉乏氧而導致的酸痛。
      

      這種情況可能是勞累過度導致的，建議可以采取局部熱敷，一般會好的。同時進行痛處按摩，紅外線理療等物理治療，注意休息減少劇烈運動，清淡飲食，禁食辛辣刺激食物。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的情況一騎行20公里后腿疼，是由于長距離騎車，導致的腿肌肉勞損引起的。
      指導意見：
      你好，基于你的情況，一般情況下，休息幾天，腿疼痛的情況就會恢復正常的，必要時可以用消腫止痛酊溶液涂患處。
      
      以上是對“騎行20公里，回到家腿疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！