早上：一個雞蛋、一杯牛奶、蔬菜
      中午：瘦肉（或魚肉、牛肉）100-150克、大量蔬菜、水果、少量主食
      晚餐：蔬菜、水果
      一天多喝水
      

      你好，減肥食譜也得根據(jù)自身條件制定，得有可行性，不然很快會流于形式?？傮w原則把握住，少吃油炸的高脂肪食物，不吃外賣，三餐以蔬菜粗糧為主。蛋和奶魚肉牛肉這些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)高的食物是必須的營養(yǎng)成分。每餐前吃一水果，另外要加強鍛煉，運動是最綠色的減肥方式。但記住功夫不負(fù)有心人。?
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，正在減肥，想知道最簡單的減肥的食普
      指導(dǎo)意見：
      不要吃油炸類食物，不要吃糖含量高的水果，適當(dāng)節(jié)食，每天運動半小時以上，出汗為止。
      
      以上是對“誰能告訴我個減肥食譜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，肥胖，考慮是和運動少，攝食多或者是遺傳有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議這種情況下，你需要控制一下飲食而的熱量方面的攝入，但是不建議節(jié)食，然后多進行運動鍛煉，雙方面努力。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述情況，減肥需要堅持的，減肥食譜只是輔助的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以從飲食上節(jié)制，最關(guān)鍵的少吃，多運動，多吃清淡飲食，少吃含蛋白質(zhì)，脂肪高的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想要減肥，咨詢是否有減肥食譜。
      指導(dǎo)意見：
      控制飲食，加強鍛煉，是最科學(xué)的減肥方式。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，飲食清淡，少吃高熱量高脂肪食物，不吃甜食，零食，多喝水多吃水果蔬菜，盡量吃些粗纖維食物，晚餐少吃主食，每天堅持有氧運動，減肥貴在堅持，時間長了，不僅減了肥，還增強了體質(zhì)。
      

      您好，減肥治療沒有特效的方法，也沒有一個固定的減肥模式，主要方法就是管住嘴邁開腿，加強運動，不要進食大魚大肉，不要進食油炸食品，不要進食糕點，多吃蔬菜水果等。
      
      以上是對“誰能告訴我個減肥食譜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！