你好，根據你的情況描述，你現在有多夢情況，是否有工作壓力大白天活動太多了，建議你睡覺前不要玩手機游戲，不看恐怖片，放松心情好好休息，聽聽舒緩音樂，平時多鍛煉身體改善睡眠質量。
      

      夢是睡眠過程中的自然現象，人每天都做夢，只是醒來的時間不同，有的夢記住了，有的夢沒有記住，多夢宇秀是睡眠不好有關，緊張焦慮，壓力過大，疲勞等，也可以導致多夢。你這種情況最好去精神衛生中心就醫，可以適當的吃一些藥，比方說。可以吃谷維素，配合帕羅西汀。
      

      病情分析：
      做夢其實是很正常的一種生理現象，在深淺睡眠交替的過程中就會產生夢境，每個人都會做夢的，只是記住記不住的問題。
      指導意見：
      而且夢是大腦活力的象征，這樣去理解夢，可能你的感受會不一樣，放松了之后你的睡眠質量也會提高。早上起來先不急著起來，在床上做做伸懶腰、腦部運動等緩解一下在起來，可能會好點。
      
      以上是對“睡眠質量不好該怎么調理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，睡眠質量差，多夢。一般考慮與你平時思慮過多，或植物神經功能紊亂有關。做夢是一種正常的生理現象，是內心的心理活動的外在表現形式。
      指導意見：
      建議你調整心態，放松心情，養成良好的作息習慣，避免熬夜，加強鍛煉，合理飲食。平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內心的壓抑。睡前可以做放松訓練，或者是溫熱水泡腳，聽輕音樂等方式，有助于睡眠。必要時也可用中醫調理。